Masz problem z zasypianiem? Kładziesz się spać o wczesnej godzinie, a i tak rano jesteś niewyspany i nie możesz wstać? W tym poście znajdziesz kilka porad, aby uniknąć tego. Ułatwią Ci one zasypianie, a Twój sen będzie spokojniejszy.
1. Postaw w pokoju roślinkę (lub kilka).
Rośliny działają relaksacyjne, a po drugie oczyszczają powietrze.
2. Nie używaj minimum 2h przed pójściem spać urządzeń elektrycznych.
3. Usuń wszystkie rozpraszacze.
Jeżeli przeszkadza Ci tykanie zegara, zmień go na elektryczny lub zlikwiduj.
4. Przewietrz pokój.
Wystarczy otwarcie okna na kilka minut przed pójściem spać. Tlen wspomaga łagodny sen.
5. Każdego dnia staraj się zasypiać i wstawać o tej samej porze.
Organizm przyzwyczai się do stałych godzin zasypiania i wstawania.
6. Nie jedz ciężkostrawnych rzeczy, ani słodyczy przed snem.
Najlepiej, żeby było to około 4h przed pójściem spać.
7. Dużo się ruszaj w ciągu dnia.
Od aktywności fizycznej w dużym stopniu zależy komfort snu.
Oczywiście każdy organizm jest inny i inaczej działają różne rzeczy, ale to są takie podstawowe i najbardziej uniwersalne zasady, które myślę, że ułatwią zasypianie każdemu.
A Wy co robicie, żeby szybciej zasnąć? Dajcie znać w komentarzu! 🙂
0 comment
Jeżeli chodzi o ilość roślinek w pokoju to też z rozwagą 🙂
Na szczęście nie mam problemów z zasypianiem.
Pozdrawiam i zapraszam do mnie!
Próbuje działać tymi sposobami na lepszy sen i powiem Ci, że działają 🙂
Pozdrawiam kochana i piękne zdjęcia!
frydrychm.blogspot.com
Piękne zdjęcia, urzekły mnie <3. Post ciekawy i pomocny 🙂 Podoba mi się tu Ciebie. Pozdrawiam serdecznie
tez lubiłam zrywac słoneczniki
Praktycznie do wszystkich się stosuje. Ogólnie najlepiej traktować łóżko jako narzędzie tylko i wyłącznie do spania;)
Osobiście dodałabym 10 stron prawa bankowego. Pomaga, potwierdzam 🙂
Fajne sposoby na łatwiejsze zasypianie. Zdjęcia bardzo ładne 🙂
Przydatny post i ładne zdjęcia. Osobiście czasem liczę owce 😀 A tak serio bywa różnie, czasem pomaga nudna książka, czasem nic nie pomaga bo wychodzi ze mnie cały stresujący dzień i pomóc może jedynie przytulenie się do męża.
Zaobserwowałam i wrócę. Zapraszam również do siebie:
zeszminkanaustach.blogspot.com
Bardzo fajny wpis 🙂 napewno z niego skorzystam 🙂
I piękne zdjęcia 😉
Ja nie mam problemu z zasypianiem, ale pokój zawsze wietrze przed spaniem 🙂
Przepiękne zdjęcia, a co do samego wpisu to stosuje metodę z przewietrzeniem pokoju! O wiele lepiej śpi mi się gdy mam przewietrzony pokój i "dużo tlenu". W cieplejsze dni bardzo lubię jeździć na rowerze, po takim wysiłku również super się zasypia!
Pozdrawiam! malgorzatt.pl
JA mam czasami problemy z zasypianiem przez zbyt duże myślenie przed snem 🙂
Jeszcze miesiąc temu miałam ogromne problemy z zasypianiem. Teraz na szczęście wszystko wróciło do normy.
Twoje rady są świetne ! Może przydadzą się na przyszłość (chociaż mam nadzieję że nie 🙂 ).
Zdjęcia śliczne !
Pozdrawiam serdecznie 🙂
http://fashionismaio15.blogspot.com
Ja miałam jakiś czas temu duży problem z zasypianiem inpomogla mi zmiana diety 😉 na kolejce jem węglowodany i to mnie tak usypia!
ja utnę i dobrze mi śpi przy otwartyn oknem , fajna notka
https://skuemi.blog
Rady przydatne, chociaż ja rzadko mam problem z zasypianiem
Pozdrawiam
INSTAGRAM
Ja jeszcze wkładam sobie stopery do uszu. Pełna cisza, pomaga:)
Ja zasypiam odrazu 🙂 Piękne zdjęci 🙂
Niestety u mnie słabo z tymi urzędzeniami elektronicznymi, telefon to mój niezbędnik przy zasypianiu 😀
Naprawdę świetne porady!
Aż sobie ten post dodałam do zakładek, by zawsze to czytać i sobie przypominać 🙂
Pozdrawiam
FotoHart Blog ♥
Bardzo fajne sposoby na zaśnięcie, a od siebie dodam jeszcze czytanie książki która pozwala stymulować myśli i je uspokoić, również dobrym sposobem są rytuały ze świeczkami zapachowymi lub kadzidełkami tylko to robi się najlepiej przed snem i dobrze jest potem lekko przewietrzyć,kolejnym dla mnie dobrym sposobem jest nocny spacer, może być wokół domu. Bardzo fajny blog z ciekawymi artykułami, zdjęcia są bardzo fajne i ładne. Później przeczytałam inne artykuły ponieważ mam słaby zasięg Internetu.
Zapraszam do siebie link już podałam w komentarzu. Na mojej stronie FB Krakowska Wiedźma są artykuły, recenzje książek i spektaklu oraz aukcja charytatywną z bardzo fajnymi rzeczami i niespotykanymi, ja również dodałam coś od siebie 😀
Coś pięknego ♥ Zawsze marzyła mi się sesja w takiej scenerii,Tobie wyszła super 🙂
https://kiczita.blogspot.com/